Para ejecutar este ejercicio nos colocaremos sentados en un banco con la espalda recta pegada al respaldo, estando este casi totalmente en vertical.
Situaremos nuestras manos un poco por encima de la altura de los hombros cogiendo las mancuernas en pronación y quedando nuestros codos apuntando al suelo.
Iniciamos el ejercicio realizando un movimiento vertical desde los hombros hasta el desarrollo final de nuestros brazos.
En la parte inicial inspiraremos, espirando durante la bajada hasta llegar a la parte final de cada repetición.
Con este ejercicio trabajaremos deltoides, sobre todo en su porción media y el trapecio
Un saludo.
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