El sindrome del colon irritable es una enfermedad digestiva crónica de origen desconocido. Se manifiesta con estreñimiento o diarrea leve, aunque tambien puede suceder que haya una alternancia de diarrea y estreñimiento.
Con ciertos hábitos alimenticios podemos paliar algunos de sus sintomas:
- Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra.
- Utilice suplementos de salvado de trigo mezclados con líquidos o alimentos.
- Haga una dieta pobre en grasas y rica en proteinas.
- Coma despacio y procure masticar bien.
- Evite las comidas copiosas, es preferible que haga comidas frecuentes y mas pequeñas.
- Evite los alimentos que note que le caen mal.
- Evite las bebidas con gas y los alimentos que puedan causar flatulencias.
- Haga una ingesta de al menos 2 litros de agua, sobre todo si lo que predomina es el estreñimiento.
- Procure mantener un horario fijo de comidas y evacuar preferiblemente despues del desayuno y sin prisas.
- Realice ejercicio físico.
- El dolor abdominal se puede calmar aplicando un suave masaje con calor.
- No tome laxantes.
- Evite alterarse y las situaciones de estrés.
Un saludo.
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