Pulsaciones para perder grasa

       Cuando hacemos ejercicios aerobicos con el fin de perder el tejido adiposo que tenemos acumulado hay que tener presente que no se trata de ir como locos, de salir a correr como sí nos persiguiera una jauría de perros en celo, sino que es mucho más efectivo hacerlo andando con un paso vivo, alcanzando un ritmo cardíaco optimo que vendrá determinado por nuestra edad.

Este ritmo cardíaco lo calcularemos con la siguiente fórmula: 60% (220 - edad).

Por qué 220? os preguntaréis algunos. Simplemente porque se determina que es la cantidad máxima de pulsaciones que puede soportar nuestro corazón por un periodo de tiempo sin sufrir un paro cardíaco.

De esta forma una persona de 30 años de edad debería alcanzar y mantener su ritmo cardíaco en 114 pulsaciones por minuto para realizar un trabajo efectivo y así obtener los máximos resultados a la hora de perder grasa.

Esta pérdida de grasa la podemos acrecentar haciendo el ejercicio por la mañana en ayunas, ya que nuestros depósitos de glucógeno se encuentran casi vacíos, viendose obligado nuestro cuerpo a obtener la energía necesaria de los depósitos de grasa acumulada.

Así qué ya sabéis, queréis perder grasa?, pues lo ideal es madrugar e iros en ayunas a mover el culo de 40 a 60 minutos diarios, alcanzando vuestro nivel óptimo de pulsaciones, vuestro cuerpo os lo agradecerá.

Un saludo.