LAS AGUJETAS

   Cuando realizamos un ejercicio intenso llevando al musculo o grupo de músculos por encima de sus capacidades se producen microroturas en las fibras musculares, estas se inflaman y desencadenan dolor a las pocas horas, a esto lo denominamos agujetas.

   Las agujetas son un dolor producido por roturas y microroturas de las fibras musculares mas débiles. Estas roturas acompañadas normalmente de inflamación de la zona, se las denomina también supercompensación forzada y positiva.

 

   El músculo esta compuesto por miles de fibras musculares, todas las fibras no son del mismo tipo ni tienen el mismo grosor. Cuando a un músculo se le somete a contracciones y extensiones por encima de nivel de preparación, las fibras musculares mas débiles se rompen o sufren rupturas de continuidad. 

   Estas microlesiones producen dolor, este dolor puede llegar hasta una semana de duración y tiene un pico entre las 48 y las 72 horas después del sobreesfuerzo.

   Las agujetas pueden producirse por un esfuerzo muscular prolongado, por encima de la capacidad muscular. Las agujetas pueden producirse por un sobreesfuerzo intenso de corta duración. En personas entrenadas las agujetas también pueden producirse si por ejemplo se realiza una actividad o un ejercicio nuevo que reclute un musculo o grupo muscular que no está preparado o adaptado a esa nueva actividad. Al realizar ejercicios de flexibilidad o de estiramiento muscular con demasiada intensidad o sin la progresividad necesaria también se pueden producir estas microroturas que nos provocaran las agujetas.

   Una forma correcta para evitar estas agujetas sería empezar la práctica del ejercicio progresivamente, sin sobrepasar en exceso las capacidades de nuestros músculos, haciendo un completo calentamiento al empezar y una buena sesión de estiramientos al terminar.

   Si ya tenemos esas odiosas agujetas podemos aliviar sus síntomas ejercitando los músculos suavemente, realizando estiramientos de la zona dolorida, también acudiendo a un físio que nos de un masaje terapéutico, aumentando la hidratación, aplicando frío directamente en la zona y finalmente tomando algún antiinflamatorio.

Un saludo.